农谚曰:「小雪雪满天,来年必丰年」。最近一周,拉开窗帘,相信许多北方的朋友已经看到窗外银装素裹的世界。这种日子,来一碗热汤最是舒坦了。
所谓冬藏养生,重在养精蓄锐,休养生息。夏日进补,出汗量大,营养流失较大。冬日进补,畏寒则补阳,虚火则滋阴,营养可慢慢吸收储存。当然,注意保暖和保证良好睡眠质量是最基本的。
冬日活动量小,代谢缓慢,往往是发胖的黄金时期。相比吃什么山珍海味,这个时候喝个汤不仅滋补还不发胖,何乐而不为呢?小赞来推荐几款经典好汤,让你这个小雪过得有滋有味!
排骨炖白菜
汤汁充足是最大的美味,记得排骨白菜煮的软一点,味道更佳。
莲藕玉米排骨汤
莲藕需用粉糯的,爽口的做出来不好吃,加点花生,还有两三颗冰糖,适当放点盐或者黑胡椒,鲜香甜软糯。
胡椒猪肚汤
好养胃的,冬天喝特别暖和,记得加料酒。
天麻猪脑汤
虽然名字有点特别,有人怀疑到底补不补脑哈哈哈,但其实对伤风头疼很管用的。
板栗羊肉汤
加点红枣枸杞会更好喝。
萝卜羊排汤
小火炖煮至萝卜片透明,加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。熬上几个小时汤会变得像牛奶一样 ,特别好喝。
枸杞红枣乌鸡汤
所有体质都适合,专治体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健。
沙参玉竹老鸭汤
名字看上去花里胡俏,但其实重点在后面,推荐使用老洋鸭。
豆腐鱼头汤
跟大骨白萝卜汤同理,小火炖鱼,熟了后放豆腐炖上10分钟再调下味就好。非常鲜美好喝。
桂枣山药汤
山药补脾胃,桂圆红枣不仅健脾胃,还益气血。
紫苏生姜红枣汤
暖胃散寒,消食行气。
银耳百合雪梨糖水
秋冬干燥天气必备,滋润皮肤,而且美味。
小赞提醒:
煲汤时,加一些板栗(补肾)、莲藕、山药、红枣、枸杞、百合、薏米(去湿气)莲子(清火)或酸枣仁(对睡眠好),效果会非常好哦。
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